1.準備運動 (ストレッチ)1.10分~15分
2.基本 30分
定置鍛錬法・受け七挙動・八方の形・前進攻防・基本連絡動作 など
3.基本型 10分~30分
太極初段・平安初段~5段
4.階級別に練習 20分~30分
基本・基本型・正伝型・別伝型 など
5.組手 10分~30分
相対練習・自由組手
※内容は審査前・大会前などにより変わります。